"Vi er alle forskellige, men også ens"

Katrine Krogh, Sejlads

Basistræning

Printer venlig version

Basistræning er et "add-on" til ESAA træningen, hvor det overordnede fokus er skadesforebyggende træning og præstationsoptimerende træning. Der tages udgangspunkt i forskellige former for træning, der har til hensigt at forbedre bevægelighed, kropsstammestabilitet, balance evne, koordination samt muskelstyrke og stabilitet.

Den enkelte udøvers aktuelle træningstilstand, skadessituation og skadeshistorik vil danne udgangspunkt for forløbet i basistræning for udøveren. Der vil differentieres mellem træning på kollektiv og individplan afhængig af den enkelte udøvers behov, så vidt det er muligt.

Basistræningen tager udgangspunkt i følgende:

  • ESAA basis (bl.a. balance, koordination, kropsstamme, stabilitet)
  • Resistance Band Training (kropselastikker)
  • Individuel træning
  • Trappetræning
  • Agility-stige træning
  • Medicinbolde
  • Alternative input (Pilates, yoga, ballet , vandaktiviteter etc.) 

Basistræningen er placeret i den lille Stadion hal ved Atletion tirsdag og i Marselisborghallen om torsdagen.

Tidsrum: Tirsdag & torsdag kl. 8:00-9:30.

Undervisere/trænere i basistræning:

  • Sif Rykær (Basistræner - Stud. Cand.scient i Human Fysiologi)
  • Peter Sieljacks (Basistræner - Stud. Cand.scient i Human Fysiologi)
  • Mette Sørensen (Fysisk træner - Stud. Cand.scient i Human Fysiologi)

Yderligere spørgsmål – kontakt Peter Sieljacks

Man skal tilmelde sig igennem sin træner til ugens træning senest kl.20 mandag aften! Udøvere der ikke har sportspecifik morgentræning kan maile direkte til ovenstående mail for tilmelding.


ESAA Basistræning 2014:

Uge 16

  • Påskeferie. Ingen basistræning

Uge 17

  • Tirsdag: ESAA basis samt trapper og agilitystige
  • Torsdag: ESAA basis

Uge 18

  • Tirsdag: ESAA basis "hurtige fødder"
  • Torsdag: Medicinbolde

Uge 19

  • Tirsdag: ESAA basis
  • Torsdag: ESAA basis medicinbolde

Uge 20

  • Tirsdag: ESAA basis samt trapper og medicinbolde
  • Torsdag: ESAA basis

Uge 21

  • Tirsdag: ESAA plus
  • Torsdag: Medicinbolde og agilitystige

Uge 22

  • Tirsdag: ESAA basis